Laman

Rabu, 28 Oktober 2015

8 Manfaat Olahraga Renang

Olahraga renang - Apabila Anda termasuk satu di antara orang yang malas melakukan olahraga, sebaiknya Anda memikirkan untuk berolahraga renang. Manfaat olahraga renang menyediakan berbagai keuntungan bagi tubuh, memfasilitasi pembakaran lemak dan menjadikan tubuh semakin bugar. Selanjutnya ini merupakan beberapa alasan kenapa Anda harus mulai melakukan olahraga renang :
olahraga renang pon,renang indah,renang untuk diet,renang untuk ibu hamil,renang dan penjelasannya,olahraga renang bagi wanita,
Baca Juga : Manfaat Obat Garcia

1. Memperkuat seluruh otot pada tubuh
Olahraga renang tidak hanya menjadikan otot punggung dan lengan Anda bertugas dengan keras, namun otot yang lain pada tubuh juga turut melakukan kontraksi. Latihan renang ini lebih seru sebab Anda dapat menjadikan kuat semua otot pada tubuh dengan tidak perlu mengerjakan berbagai jenis latihan beban.

2. Efektif menyembuhkan cidera lutut
Apabila Anda belum lama ini baru sembuh dari cidera lutut, berenang adalah olahraga yang pas untuk pengobatan dan cocok untuk menyusun kekuatan lagi. Sebab tubuh belum siap menjalankan olahraga lain sejenis joging, dan renang adalah pilihan yang sesuai sebab renang tidak akan membuat tekanan kuat terhadap lutut.

3. Menjadikan otot lentur
Berenang menggabungkan gerakan kekuatan dan kardio yang dapat membentuk otot dan mempercepat metabolisme tubuh. Hal tersebut akan menyebabkan tubuh turut pada bermacam gerakan yang akan membuat otot tubuh lebih lentur.

4. Olahraga yang pas bagi penderita astma
Olahraga renang menjadikan Anda dapat melakukan kegiatan fisik di hawa lembab yakni dalam massa air. Latihan ini dipercaya dapat meredakan penyakit astma sebab renang membutuhkan beberapa kendali pernafasan sekaligus memperbaiki kerja paru-paru Anda secara keseluruhan berhubungan dengan daya tampung maksimal paru-paru.

5. Latihan yang baik dalam membakar kalori
Suatu riset menunjukkan bahwa renang paling lama 1 jam dengan gerakan sedang dapat membakar lebih kurang 500 kalori. Latihan renang akan memfasilitasi penambahan metabolisme tubuh yang berarti akan lebih banyak terjadi pembakaran kalori.

6. Memaksimalkan kerja kardio
Olahraga renang merupakan gerakan aerobik yang bagus sebab mengikutsertakan kontrol pernafasan yang seringkali jikadibandingkan dengan jalan kaki. Karena itu terjadi lonjakan permintaan suplai oksigen yang menyebabkan otot-otot Anda akan bekerja dengan lebih cepat. Dengan berenang maka Anda dapat memperoleh manfaat latihan kardio secara maksimal dalam waktu singkat.

7. Menjadikan tubuh lebih segar
Olahraga renang termasuk olahraga yang sangat menyegarkan badan sebab selama latihan, Anda melakukannya didalam air. Oleh sebab itu tidak heran bila kebanyakan wanita lebih memilih latihan ini, sebab tidak akan membuatnya berkeringat dan gerah sesudah olahraga.

8. Olahraga yang pas untuk wanita hamil
Khusus untuk wanita hamil yang masih ingin melakukan olahraga maka berenang merupakan pilihan yang tepat. Dengan berenang maka akan dapat menjadikan otot-otot rahim dan panggul menjadi kuat dengan begitu bisa menjadikan ibu lebih mudah saat melahirkan.

Demikian yang dapat disampaikan mengenai 8 manfaat olahraga renang, semoga dapat berguna untuk Anda semua.

Share this: